Unsere Vision sind Menschen mit AD(H)S, die sich ihrer Stärken bewusst sind, ihr Potenzial nutzen und als Gewinn für unsere Gesellschaft gesehen werden.
Unsere Mission ist, Menschen bei den Themen „Arbeiten & Lernen mit AD(H)S“ so zu unterstützen und zu begleiten, dass diese Vision Wirklichkeit wird.
Immer wieder werde ich gefragt, welche meiner Meinung und Erfahrung nach die grundsätzlich wichtigsten Strategien
im Umgang mit den Herausforderungen bei AD(H)S sind.
Eine dieser ist unsere Ernährung! Warum? Lesen Sie unbedingt weiter!
„Omega-3-Fettsäuren haben zahlreiche Vorteile, aber bei ADHS können sie zur Verbesserung von Hyperaktivität, Aufmerksamkeit und impulsivem Verhalten beitragen.
Julia Ovcharenko (CEO von Numo)
AD(H)S & Ernährung, die das Gehirn stärkt
Wie Omega-3 bei AD(H)S helfen kann!
Warum ist Ernährung bei AD(H)S so wichtig?
Vielleicht haben Sie es selbst schon bemerkt: Unsere Ernährung beeinflusst, wie wir uns fühlen und wie gut wir im Alltag funktionieren. Für Menschen mit AD(H)S kann eine ausgewogene und bewusste Ernährung helfen, Symptome wie Unaufmerksamkeit, Impulsivität oder Hyperaktivität zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Leider ist unsere heutige Ernährung oft unausgewogen. Ein Zuviel an Omega-6-Fettsäuren und ein Mangel an Omega-3 führt dazu, dass rund
97 % der Menschen ein Ungleichgewicht aufweisen – selbst bei der Einnahme von Omega-3-Präparaten.
Besonders bei AD(H)S-Persönlichkeiten zeigt sich das deutlich: Studien und zahlreiche Bluttests, die ich bei Kindern und Erwachsenen mit AD(H)S begleiten durfte, belegen regelmäßig extrem niedrige Omega-3-Werte.
Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit der gezielten Zufuhr von Omega-3-Ergänzungen ist daher ein wichtiger Schritt, um die Herausforderungen von AD(H)S gezielt anzugehen.
Welche Rolle spielt Omega-3 bei AD(H)S?
Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind essenziell für die Gehirnfunktion. Sie verbessern die Signalübertragung zwischen Nervenzellen und regulieren wichtige Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin, die bei AD(H)S eine zentrale Rolle spielen.
Wissenschaftliche Hintergründe:
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Förderung der Signalweiterleitung: Omega-3 verbessert die Zellmembranfluidität und unterstützt die Kommunikation zwischen Nervenzellen.
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Neurotransmitter-Regulation: EPA und DHA fördern die Balance von Dopamin (Aufmerksamkeit), Noradrenalin (Fokus) und Serotonin (Stimmungsregulation).
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Entzündungshemmung: Omega-3 hilft, entzündliche Prozesse zu regulieren, die mit AD(H)S zusammenhängen können.
Welche Vorteile hat Omega-3 bei AD(H)S?
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren kann AD(H)S-Herausforderungen positiv beeinflussen. Durch das richtige Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 wird die Gehirnfunktion unterstützt und die Balance wichtiger Prozesse im Körper gefördert.
Konkrete Vorteile:
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Verbesserte Konzentration: Omega-3 fördert die Aufmerksamkeit und kognitive Leistungsfähigkeit.
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Reduktion von Hyperaktivität: Studien belegen, dass eine höhere Omega-3-Zufuhr motorische Unruhe verringern kann.
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Stärkere Impulskontrolle: Regelmäßige Omega-3-Einnahme hilft, impulsives Verhalten zu reduzieren.
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Stimmungsstabilität: Omega-3 unterstützt die emotionale Ausgeglichenheit und kann Stimmungsschwankungen mindern.
Für mehr Fokus und Balance:
Omega-3 und unsere Partnerschaft mit Zinzino
Nach intensiven Recherchen und zahlreichen Tests haben wir unser Wissen über Omega-3 weiter vertieft und uns für die Zusammenarbeit mit Zinzino AB entschieden, welches in Deutschland durch die Zinzino GmbH mit Sitz in Lindau (Bodensee) vertreten wird.
Zinzino setzt seit Jahren Maßstäbe im Bereich der personalisierten, testbasierten Ernährung.
Studien und Erfahrungen zeigen deutlich, dass die alleinige Aufnahme von Omega-3 über die Nahrung in der Regel nicht ausreicht, um ein gesundes Omega-6:3-Verhältnis zu erreichen.
Warum Zinzino?
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Unabhängiges Labor VITAS (Norwegen): Weltweit führend in der Analyse von Fettsäureprofilen mittels Trockenbluttests.
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Langjährige Forschungsarbeit: Unter Leitung von Dr. Paul Clayton (klinischer Pharmakologe und Ernährungswissenschaftler) und einem internationalen Expertenteam.
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Bluttests für zu Hause: Einfache Tests zur Messung der Zellmembranfluidität und des Omega-6:3-Verhältnisses, basierend auf roten Blutkörperchen.
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Hochwertige Produkte: Entwickelt und geprüft gemäß den strengen europäischen Normen.
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Gezielte Unterstützung bei AD(H)S: Testbasierte Lösungen ermöglichen eine individuelle Optimierung der Omega-3-Werte, um AD(H)S-Herausforderungen wie Unaufmerksamkeit und Impulsivität zu verbessern.
Wichtiger Hinweis!
Eine Ernährungsumstellung bzw. Supplementierung mit Omega-3 ersetzt grundsätzlich KEINE AD(H)S-Therapie bzw. - sofern erforderlich - Medikamente.
Sie kann jedoch eine positive Wirkung auf herausfordernde AD(H)S-Verhaltensweisen haben und ggf. die Medikamentendosierung reduzieren.
„Wir wissen, dass einige Symptome von ADHS z.B. mit den Spiegeln der Omega-3-Fettsäuren korrelieren. Das heißt, z.B. es weckt die Aufmerksamkeitsspannen. Aufmerksamkeitsspannen sind umso länger, je höher der Omega-3 Index ist, z.B. emotionale Stabilität, die emotionale Stabilität ist umso höher, je höher der Omega-3 Index ist. Und das kann man für mehrere ADHS Symptomen nachweisen, ...“
Prof. Dr. Clemens von Schacky (Universität München)
Ich freuen mich darauf, Sie kennenzulernen!
